piramidal descendenete ascendente

Características del método:
* 1 – 15 repeticiones (Ascendente) / 15 – 1 Repetición (Descendente)
* 2 a 5 ejercicios
* Ej.: 12-12-12 - 11- 11-11 y así hasta el 1-1-1 (Piramidal descendente)
Dependiendo del tipo de método piramidal que escojamos, comenzaremos por un cierto rango de repeticiones establecidas y esta ira disminuyendo o aumentando en base a las vueltas completadas en el circuito.

presentación del método

archivo para descargar

método 7