kettlebells

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO

Técnica y aplicación básica del kettlebell.

FECHA: 20 y 21 de Junio

 - 09:00 a 17:00 Hs

MODALIDAD: Online - Zoom

ASEGURA TU LUGAR

SÍNTESIS DEL TEMARIO

• Historia y función del KB por forma, estilos / planos
• Estilos Girevoy / Hard style y otros
• Función: movilidad y estabilidad
• Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells
• Conceptos de flexión/extensión anteversion /retroversión
• Cintura escapular/Cintura pélvica estabilidad y movilidad
• Torque
• Correccion:
- Ejercicios con Bastón
- Torque
- Solucionando la Sentadilla en 5´
- Peso Muerto con bastón y a una pierna. Swing con
bastón
• Núcleo
- Halo
- Alrededor del cuerpo
- 8
- Granjero 1 y 2
- Halo deportivo
- Bottom Up
- Remo renegado
• 3 posturas FUNDAMENTALES: Fijación. Rack y péndulo
Péndulo
- Swing de la cabra
- Peso muerto a una pierna
- Jalón con gomas
- Empuje de cadera
- Swing Dominante de cadera
- Swing Ruso y Swing Americano
- Variantes en los brazos
- Swing

VALOR

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RESEÑAS DE ESTE CURSO