examen parte 2

¿Que método de Entrenamiento Funcional tiene de 6 a 12 estaciones?

¿Cuál es la diferencia entre el método circuito por estaciones y el método circuito continuo?

Describe el método Tábata

¿A qué método pertenece la siguiente sesión de entrenamiento?

50 Burpees

50 Abdominales con disco

50 Flexiones de brazos

¿Cuál es el siguiente método?

Ejercicios: 

- remo con barra

- Fondos de tríceps

- Sentadillas

10-10-10 – repeticiones

09-09-09 -  repeticiones

08-08-08 -  repeticiones

Etc hasta 1-1-1 repetición

Cita un ejemplo de una sesión de entrenamiento método minuto a minuto 

Analiza el siguiente ejemplo del método Tábata

- Saltos militares

- Escalador

- Estocada trasera

- Triceps con banda

- plancha

20” Trabajo x 10” descanso

2 Vueltas

¿Cuál es el método que tiene como objetivo dar la mayor cantidad de vueltas en el tiempo estipulado?

parte 3

ejercicio n°1

Comienzas a entrenar un grupo nuevo de 10 personas. No conoces su nivel de entrenamiento y las edades están en el rango de los 20 a 45 años. El lugar para el entrenamiento sería una plaza de juegos de niños

  1. ¿Qué método utilizarías y porque?

  2. ¿Qué ejercicio elegirías y porque?

  3. Arma un ejemplo de sesión de entrenamiento

ejercicio n°2

Desarrolla una sesión de entrenamiento con el objetivo de trabajar la cualidad física resistencia utilizando el método Tábata

ejercicio n°3

Desarrolla una sesión de entrenamiento para trabajar fuerza y coordinación, tanto al aire libre como en un gimnasio. Para una sesión grupal y para un personalizado

¡Mucha suerte!